Comme je le découvre avec ma première expérience, certains jours on se sent bien en pleine forme, comme si rien n’avait changé. Puis, d’autres jours sont bien plus difficiles et malgré tout, nous devons continuer à vivre notre vie ; travailler, socialiser et garder notre routine quotidienne le plus longtemps possible.
La façon dont je vois la grossesse, que je découvre au fil des jours, et probablement comme 95 % des femmes enceintes est la suivante :
Voici mes quelques conseils, en fonction de chaque trimestre, pour que votre grossesse se passe au mieux, en tenant compte des aléas de la vraie vie.
Mon expérience du premier trimestre n’a honnêtement pas été la meilleure. J’ai perdu beaucoup de poids et été malade 24h/24 et 7j/7. Dans ces circonstances, le seul conseil que j’ai pour vous est de manger ce que vous pouvez et qui vous donne envie, et surtout en petite quantité. Assurez-vous de ne jamais arriver au stade d’avoir faim. La faim est le déclencheur des nausées ! Mais pourtant, manger donne aussi des nausées… il faut faire au mieux pour trouver ce juste milieu !
Essayez de manger très lentement, de bien mâcher et veillez à limiter les portions au strict minimum. Vous n’aurez certainement pas vos 3 repas habituels par jour, mais plutôt, vous mangerez constamment des petits snacks tout au long de la journée.
Voici ma liste de snacks pour un premier trimestre au top de sa forme … ou presque !
Mes « go to » boissons pour aider avec la nausée:
Conseils pour gérer cette période nauséeuse :
On m’avait parlé de « nausées matinales »… En réalité, ces fameuses nausées du matin peuvent vous attaquer à tout moment du jour ou de la nuit ! J’ai en effet découvert que celle-ci nous frappe sans prévenir. L’odeur du café ? Un parfum ? Une cigarette ? Poulet rôti au four ? Bam, c’est trop tard ! Le sprint recommence….
Je ne peux pas vous dire que j’ai géré cette période facilement. Je l’ai trouvé très isolante et tous vos amis autour de vous vivront certainement une expérience différente. Certaines ne se sentiront même pas enceintes tandis que d’autres viendront à bout des nausées avec un simple verre d’eau citronné ! Cependant, vous avez le droit d’être malade. Vous avez le droit d’être fatiguée. Et vous êtes autorisée à prendre un rythme de vie plus tranquille pendant cette période difficile, magique, inconnue et effrayante de votre vie. Tout le monde autour de vous vous dira comment gérer cette première partie de votre voyage. Bien qu’ils aient de bonnes intentions, assurez-vous d’écouter votre instinct, car vous savez ce dont votre corps et votre bébé à venir ont besoin !
Pour en savoir plus sur comment gérer les nausées, référez-vous à notre article.
Les activités qui m’ont aidé :
Pour ceux d’entre vous qui se sont à peine sentis nauséeux ou malades, assurez-vous de continuer à être actif pendant ce premier trimestre. N’en fais pas trop! Bien que j’aime le sport et la vie active, je ne conseillerais pas de garder toute l’intensité au niveau maximum. Écoutez votre corps et relaxez-vous.
Côté nutrition, si tout est facilement mangeable, veillez à consommer vos légumes et limitez au strict minimum les sucreries, sucres raffinés et desserts. La grossesse est longue et il ne faut absolument pas manger pour 2 ! Buvez beaucoup d’eau et gardez votre alimentation propre :