Pour vérifier une diastase, nous avons besoin de savoir non seulement combien de doigts séparent les grands droits mais également la qualité du tissu conjonctif.
Nous contrôlons ceci à 3 endroits :
Entre le sternum et le nombril
Au-dessus du nombril
Entre le plancher pelvien et le nombril
Pour contrôler par vous-même, je vous invite à regarder cette vidéo.
5 exercices qui peuvent élargir votre diastase
1. CRUNCHES
il est physiologiquement impossible d’engager tous vosabdominauxquand vous faites cet exercice.
2. JACKKNIFE
c’est une manière incorrecte de passer d’une position couchée à assise, il est également impossible d’engager votre transverse.
3. CAMBRER LE DOS
ce mouvement va ouvrir vos côtes et de ce fait, il sera impossible de maintenir votre transverse (nombril qui touche la colonne vertébrale).
4. RETENIR VOTRE SOUFFLE LORSQUE VOUS FAITES DES EXERCICES ceci va mettre de la pression sur votre paroi abdominale.
5. TOUS LES EXERCICES ABDOMINAUX FACE VERS LE BAS (ex: « chien tête en bas » en yoga)
la gravité de vos organes sur votre tissu conjonctif déjà faible va l’étirer et donc l’affaiblir d’avantages.
Après avoir travaillé dans différentes entreprises de cosmétiques et avoir eu ma première fille, je me suis rendu compte que j'avais besoin de me reconnecter avec mon corps, j'avais ce besoin de bouger à nouveau. Je suis donc devenue professeur de Pilates. Mais, après mon deuxième enfant et beaucoup de demandes de mes amies sur «comment fermer leur diastase», j'ai fait mes recherches et découvert Julie Tupler et sa technique. Ce qui me rend fière aujourd'hui d'être une formatrice de la Technique Tupler ainsi qu'une professeur de Pilates / Barre.
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