Je suis tombée enceinte en juillet 2022, sans imaginer à quel point cette grossesse, cet accouchement et la période postnatale allaient bouleverser mon corps et ma vie entière.

En tant que professeure de yoga, j’enseigne diverses pratiques inspirées de mes formations et de ma créativité. J’ai l’habitude d’enseigner des styles très dynamiques tels que le Vinyasa et le Rocket Yoga, ainsi que des pratiques plus douces comme le Yin et le Nidra. J’aime combiner ces deux aspects pour créer une pratique physique complète qui allie intensité et renforcement musculaire à l’étirement et au relâchement ligamentaire profond.

Pendant ma grossesse, j’ai continué à enseigner le yoga jusqu’à mon huitième mois, en adaptant ma pratique de manière douce et dynamique tout au long de cette période. Bien sûr, j’ai écouté mon corps et n’ai pratiqué que ce qui me convenait, sans avoir de problèmes de santé particuliers ni de contre-indications médicales. Il est toujours important de consulter un médecin en cas de doute. Mais comment ai-je réussi à pratiquer lorsque mon ventre m’obstruait la vue et m’empêchait d’atteindre mes pieds? J’ai simplement adapté ma pratique! J’ai suivi une formation en yoga prénatal et postnatal selon la méthode réputée de Gasquet. Bernadette de Gasquet, fondatrice de cette méthode, a formé de nombreux professionnels de santé et accompagnateurs en périnatalité, notamment des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des ostéopathes. Ces dernières années, ses formations se sont également ouvertes aux enseignants de yoga ayant déjà suivi une formation reconnue de 200 heures par la Yoga Alliance.

Cette formation a été essentielle pour moi. Elle m’a permis d’adapter personnellement les postures pour respecter la physiologie de ma grossesse et les changements de mon corps au fil du temps. Elle m’a également apporté des outils clés pour me préparer à l’accouchement, comme apprendre à pousser tout en préservant mon périnée, gérer les contractions et utiliser de nombreux exercices préparatoires à la maison. Ces outils se sont avérés précieux lors de mon accouchement qui a duré 56 heures, rendu encore plus difficile par le deuil de ma grand-mère et de mon frère, survenu quelques semaines auparavant. Mon corps a somatisé ces émotions et j’ai dû faire face à de longues heures de blocage. Sans ces outils clés, je n’aurais pas pu avoir l’endurance physique et mentale nécessaire pour traverser cette épreuve jusqu’à la naissance de mon enfant. Grâce à la respiration, j’ai pu préserver mon périnée sans déchirure ni besoin de points de suture. Et grâce à la respiration FIT (fausse inspiration thoracique), j’ai évité les risques de descente d’organes en pratiquant des exercices sur mon lit dès le lendemain de l’accouchement.

En période postnatale, j’ai pris du temps pour récupérer. Le corps de la femme est véritablement magique et fascinant! Il subit une transformation incroyable pour accueillir une nouvelle vie, et il faut ensuite beaucoup de temps et de patience pour refermer cet espace, à la fois sur le plan physique et émotionnel. J’ai utilisé le yoga postnatal dès les premières semaines pour m’aider dans ce processus de rétablissement. C’était précieux!

Plus que jamais, j’ai à cœur d’accompagner les femmes dans cette période de leur vie, que ce soit avant la grossesse (pour se préparer, car quelle transformation! Et ce n’est pas toujours facile…) ou pendant et après la grossesse, indépendamment de leur choix d’avoir ou non un enfant. C’est pourquoi, pendant ma grossesse, j’ai créé un programme d’accompagnement prénatal que vous pouvez trouver ici: https://academy.yogaflame.ch/courses/Pack-de-yoga-prenatal-avec-Christelle.  En complément des retraites de yoga et de bien-être que j’organise régulièrement en hiver et au printemps (toutes les infos sur mon site www.christelleyoga.fr), j’ai également co-fondé avec une amie un concept de week-ends bien-être clés en main pour les mamans qui ont besoin d’une pause et de prendre soin d’elles pendant un week-end (pour plus d’infos: www.babybreakretreats.com).

Mon bébé a actuellement trois mois et demi, et je suis émerveillée en le regardant, en réalisant que j’ai créé ce petit être magnifique (avec l’aide de mon cher partenaire, bien sûr)… grâce à mon corps! Mon corps! Mon corps! C’est un outil merveilleux… Le yoga m’apprend à l’écouter, à l’honorer, à revenir à lui pour m’enraciner lorsque mon esprit est dispersé.

Pendant et après ma grossesse, je n’ai jamais autant pratiqué le yoga sous toutes ses formes. Alors que je me concentrais habituellement davantage sur les aspects physiques (asanas) et la respiration (pranayama) du yoga, j’ai pu explorer plus profondément ses autres piliers, tels que la méditation (dhyana) et le retrait des sens (pratyahara) – car à un moment donné de la grossesse, de l’accouchement et après l’arrivée de votre bébé, vous vous retrouvez clairement dans une bulle!

C’est pourquoi je trouve cette pratique si merveilleuse: elle m’apporte toujours quelque chose, même lorsque mon corps ne peut plus l’atteindre, surtout lorsque mon corps ne peut plus l’atteindre.

Namaste aux mamans et à toutes les autres.

Vous êtes mères-veilleuses.

Christelle